注册和登录ChatGPT的环境要求如下：
1. 网络环境：需要使用国外的网络环境，即你的网络的IP属于国外。大陆、香港、澳门等地区的网络无法使用，但日本、美国、新加坡等国家/地区的网络可以使用。
2. 手机号码：需要有一个可以接收验证码的国外手机号码。同样地区不能是上述网络环境之外的地区手机号码。请注意，部分虚拟手机号码服务提供商可能无法接收验证码，所以在选择时需要谨慎。
下面是注册ChatGPT的步骤：
步骤一、CHATGPT注册方法：
1. 打开OpenAI的官网，并进行账号注册。
2. 进入登录界面，可以使用谷歌邮箱注册OpenID的账号，或者如果有谷歌账号的话，可以直接使用谷歌账号快捷登录。关于谷歌账号的注册方法，请参考步骤三。
3. 完成注册后，会进入邮箱验证的界面。根据注册时填写的邮箱账号，打开谷歌或微软的邮箱账号。
4. 进入谷歌邮箱（以谷歌邮箱为例），点击验证邮件中的链接。
5. 验证完成后，在注册页面继续填入信息，例如姓名（不需要使用真实姓名）。
6. 填入信息后，点击”Continue”按钮，进行手机验证码验证。
7. 由于国内的手机号码不支持注册，所以需要购买一个虚拟号码，并选择接收验证码的国家进行电话号码验证。具体步骤请参考步骤二。
8. 在平台的左侧搜索”openai”。
9. 在下方的国家列表中找到”英格兰”（或其他你想要的国家/地区）。
10. 加入购物车。
11. 将购物车中的虚拟号码复制，输入到上一步注册OpenAI的界面上。然后点击”Send code”按钮，等待验证码短信发送。
12. 等待一段时间，当平台收到验证码短信时会发出提示音。将验证码复制，输入到OpenAI的注册界面上。
13. 注册完成后，即可登录。登录成功后的页面如图所示。
步骤二、虚拟号码购买：
由于国内电话不允许注册ChatGPT，所以需要获取一个虚拟号码。
1. 进入一个虚拟号码网站（具体网址请参考下文），并进行登录。
2. 按照网站的步骤进行注册和登录。
3. 登录谷歌邮箱，点击链接进行验证。
4. 使用之前注册的谷歌账号进行登录。
5. 登录完成后，确认电子邮箱。
6. 进行身份验证。
7. 显示注册成功后，刷新sms页面。
8. 回到主页面，可以看到当前的余额为0，需要进行充值。
9. 点击余额，选择充值。
10. 选择支付方式，往下滑动，选择支付宝。
11. 选择要充值的金额，并进行支付。注意，不同国家/地区的费用可能不同，根据你要使用的国家号码的费用进行充值。
12. 充值完成后，返回页面，可以看到余额已经到账。
13. 继续选择你想要的服务，搜索”openai”。
14. 租借虚拟号码，选择英格兰（或其他国家/地区），加入购物车。
15. 购买完成后，即可获取到一个虚拟号码。
步骤三、谷歌账号注册：
1. 开始注册ChatGPT之前，在泡芙加速器等工具上搜索ChatGPT，并点击链接注册谷歌账号。
2. 进入页面后，按照图示内容进行操作。
3. 选择使用其他账号进行注册。
4. 跳转到谷歌账号登录界面，点击”创建账号”按钮。
5. 在信息填写页面，正确填写谷歌要求的信息，然后点击下一步。要记住你填写的用户名和密码。
6. 会跳转到手机验证界面，如果出现手机验证，选择中国并填写大陆手机号码，然后点击”下一步”。
7. 点击”立即启用”，账号创建完成。将你在上一步注册CHATGPT时输入的邮箱号输入到此页面上。
通过以上步骤，你可以成功注册和登录ChatGPT。现在可以尽情享受与ChatGPT的聊天交流了！如果有需要，可以添加微信号：394062665，领取免费ChatGPT额度。